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五谷雜糧組合吃，營養(yǎng)更豐富
發(fā)布時(shí)間：
2024-10-20
在吃五谷雜糧時(shí)，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┢渌氖澄铮@樣就能使它的營養(yǎng)更加豐富。
在吃五谷雜糧時(shí)，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┢渌氖澄铮@樣就能使它的營養(yǎng)更加豐富。
1、如綠豆、紅豆、黃豆等，這些食物中都含有豐富的維生素A，具有維持視力和上皮組織健康的作用；
2、如核桃、芝麻等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞的主要成分，也是生命活動(dòng)的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。它不僅能提供能量，還能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；
3、如花生、杏仁等堅(jiān)果中含有豐富的維生素E以及多種礦物質(zhì)。維生素E有延緩衰老、預(yù)防疾病和保護(hù)心血管健康等作用；
4、如小米、黑米等這些食物中含有豐富的微量元素和膳食纖維，可以預(yù)防便秘。膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快腸道內(nèi)有害物質(zhì)排出體外。
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